Hàng triệu người trên khắp Nhật Bản thực hiện bài tập thể dục đơn giản chỉ kéo dài năm phút nhưng lại có tác dụng kéo dài tuổi thọ đến vài năm. “Ohayou!” Lời chào buổi sáng vui vẻ vang vọng ...

Sau tuổi 50, quá trình mất cơ và tích mỡ diễn ra nhanh hơn, đặc biệt ở vùng bắp tay. Tập thể dục buổi sáng phù hợp sẽ giúp kích hoạt cơ hiệu quả, cải thiện lưu thông máu và tăng độ săn chắc mà không g ...

- Khi cảm nhận phổi đã được không khí lấp đầy thì khi thở ra cổ họng bạn sẽ tạo nên âm thanh “Humming" (không được mở miệng). Thở chúm môi Bài tập này đã được các chuyên gia khuyên nên áp ...

Tập thể dục buổi sáng có những ưu điểm vượt trội như: - Thúc đẩy quá trình giảm cân tốt hơn: Tập thể dục vào buổi sáng có thể là một cách hiệu quả để thúc đẩy quá trình giảm cân ở những ...

Tập thể dục 10 phút vào buổi sáng giúp tăng năng lượng cho người trên 50 tuổi. Thói quen tập luyện 10 phút buổi sáng, giúp tăng cường năng lượng, cải thiện khả năng phục hồi và quản lý căng thẳng ...

“Tập thể dục vào thời điểm nào trong ngày thì tốt hơn?” là câu hỏi khiến nhiều người băn khoăn khi bắt đầu xây dựng thói quen vận động. Trong khi có người tin rằng dậy sớm tập thể dục giúp ...

Trang Eat This, Not That đưa ra bài tập 5 phút vào buổi sáng giúp tăng cơ bắp và năng lượng. 60 giây: Squat với trọng lượng cơ thể Squat thúc đẩy lưu thông máu qua phần thân dưới và xây dựng sức mạnh ...

Nếu có ai còn nghi ngờ lợi ích của 5 phút tập thể dục trong giờ nghỉ giải lao, thì một nghiên cứu mới trên tạp chí Medicine & Science in Sports & Exrcise hẳn sẽ khiến họ phải bất ngờ. Các nhà khoa học ...

Ngày tết tiệc tùng bận rộn khiến việc tập thể dục có thể khó duy trì. Sau đây, các chuyên gia tại Hệ thống Bệnh viện UChicago ...