Comment faire des abdos sans abîmer son plancher pelviens ? Bernadettte de Gaquet nous explique de façon simple. De Gasquet Institut #abdominaux #sports #bernadettedegasquet | Adeline Blondieau Officiel
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🧘‍♀️ Équilibres fessiers et pinces, revisités selon les principes de la méthode de Gasquet : engagement du périnée, respiration adaptée et travail postural sans pousser sur le ventre. 👉 Dans cette vidéo, Bernadette de Gasquet vous montre plusieurs variantes ciblées. 🧘 Équilibre fessier avec chevilles croisées (posture 1) : posture d’équilibre, abdos, gainage et renforcement du dos. 🩻 Équilibre fessier avec cuisses croisées - étirement du piriforme (postures 2 et 3) : utile en cas de douleurs
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#AdelineChezDeGasquet | Un exercice d’abdos… debout et sans tapis ? ✅ Pas besoin de s’allonger par terre ! Dans cette vidéo, Bernadette de Gasquet guide Adeline Blondieau dans un exercice simple pour travailler les abdominaux et redresser le dos… avec un mur ! 🏗️💪💡 Pourquoi cet exercice ? ✔ Il sollicite les grands droits de manière isométrique. ✔ Il oblige à travailler dos et abdos en équilibre l’un avec l’autre. ✔ Il est accessible partout : un mur suffit !🔥 Qui l’intègre à sa routine ? Dit
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