Harninkontinenz: 5 Fehler, die Männer SOFORT stoppen müssen
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Rebecca Bleck | Beckenboden Physiotherapie • Doula • Offenburg on Instagram: "Du kannst deinen Beckenboden trainieren, ohne ihn bewusst anzuspannen. 🤩 Und wenn dir das neu ist, fehlt dir noch ein entscheidendes Puzzleteil. 👉 Erstmal: Like & speicher das Video, bevor es im Feed verschwindet 📌 Das hier ist ✨ reflektorisches Beckenbodentraining ✨ Du spannst dabei NICHT bewusst an. Der Beckenboden reagiert automatisch auf Stoßbelastung. So wie im echten Leben beim Husten, Niesen, Hüpfen oder Renn
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Luisa-Maxime Huss | Mobility & Fitness Coach on Instagram: "BECKENBODEN⁉️ ✅ Speichere dir das Reel ab, damit du die Übung bei deiner nächsten Trigger Einheit ausprobieren kannst! 💡 Wenn es um die Beckenbodenmuskulatur geht, wird immer nur empfohlen, diese zu stärken - dabei verhält es sich bei dieser, wie bei jedem anderen Muskel auch: ➡️ Ist ein Muskel fest und verspannt, sollte er erstmal GELOCKERT werden! Denn dadurch erlangt er seine Bewegungsfreiheit zurück. Und kann man den Muskel freier
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