Pregnancy Yoga | Yoga Routine | 30 min | Gentle Flow | For all trimesters
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Pregnancy Yoga | Yoga Routine | 30 min | Gentle Flow | For all trimesters
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❣️Wenn du heute beginnst, wirst du es dir in einigen Wochen danken ❣️ Besonders für Mamas ist die Tiefenmuskulatur enorm wichtig, da diese in der Schwangerschaft geschwächt wurde, so dass sich der untere Bauch häufig noch Jahre später nach außen wölbt und der untere Rücken übermäßig belastet wird (Rückenschmerzen sind oft eine Folge einer Schwäche des transversusmuskels). Wichtig: ➡️Halte die Länge im Rücken. ➡️Ziehe den Bauchnabel zur Wirbelsäule und die Rippenbögen nach innen. ➡️ strecke das B
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310.5K viewsOct 24, 2024
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Diese Übung ist eine meiner liebsten – sie ist nicht nur super effektiv, sondern fühlt sich auch richtig gut an. 💪✨ Ich liebe sie, weil sie: 👉 deine Bauchmuskeln und deinen Core stärkt – für mehr Stabilität von innen heraus 👉 deinen Beckenboden trainiert – gerade nach Schwangerschaft so wichtig 👉 Rückenschmerzen lindern kann – Erleichterung, die du spürst 👉 deine Haltung verbessert – damit du dich aufrechter und kraftvoller fühlst Halte den unteren Rücken unbedingt auf dem Boden. Wie fühlt
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Schwangerschaftsyoga Kurs | Was dich erwartet | Yoga für alle Trimester bis zur Geburt
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Als 3-fache Mutter drei weiß ich aus eigener Erfahrung, wie herausfordernd es ist, die Verbindung zur eigenen Körpermitte wieder aufzubauen. Diese Übung war ein absoluter Gamechanger für mich – und sie ist perfekt für Mamas, die ihre Mitte nach der Schwangerschaft wieder stärken möchten! 🧘‍♀️ Los gehts ☺️ ➡️ 10-15 Wdh 2x täglich ➡️ Bauchnabel nach innen ziehen, Beckenboden aktiv halten 💡 Warum das so wichtig ist: Nach der Geburt leiden bis zu 60 % aller Frauen unter einer Schwächung der Bauchm
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Geburtsvorbereitung mit dem Gymnastikball
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