El ejercicio del péndulo alivia la tensión en el manguito rotador, favorece la lubricación articular y mejora el rango de movimiento sin generar compresión. Dejar el hombro relajado y dibujar círculos con una botella permite movilizar sin agravar la inflamación. Hazlo todos los días.#pablopilatesreal #dolordehombro #manguitorotador #shoulderpain #supraespinoso #ejercicioencasa #estiramientos #yoga #fitness | Pablo.pilatesreal
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